Добро пожаловать!
Цены указаны без учета стоимости доставки.
Тел. консультанта: +371 26786835 (Латвия)

Ваша корзина пуста
0
Главная » 2017 » Май » 14 » Хочешь быть в форме?
22:08
Хочешь быть в форме?

Будь в форме

Езда на велосипеде - это самое приятное и полезное занятие. С раннего детства велосипед был моим спутником по жизни. Мой отец приезжал за мной в детские ясли, а потом и в детский сад, на своем огромном дорожном велосипеде. Я сидел на раме и не отрываясь смотрел на вращающееся переднее колесо и бегущую под ним дорогу. У меня было ощущение полёта и мне очень хотелось, чтобы это продолжалось бесконечно.

Потом у меня появился свой велосипед. По мере моего возмужания менялась марка, величина и функциональная оснащенность велосипеда. В начале это было средство просто покататься, потом - для поездок в горы за черемшой (колбой), ревенем, боярышником, кедровыми шишками и т.д. После студенчества много лет свои отпуска я проводил на велосипеде. Такие велопоходы были продолжительностью до 20 дней и за отпуск наша велогруппа проезжала более 2 000 км. Особо интересными были велопоходы Киев-Керчь-Феодосия-Симферополь, Одесса-Кишинёв-Львов и Рига-Брест-Минск-Рига.

Велосипедные прогулки – это не только увлекательное и веселое занятие, но и полезная тренировка. Во время езды на велосипеде больше всего нагрузок приходится на мышцы ног: от стоп и икр до бёдер и ягодиц. Велопрогулки отлично помогают укрепить сердце, сосуды, улучшают микроциркуляцию крови, дыхательную и иммунную системы, а также способствуют сжиганию подкожного жира и ускоряют обмен веществ. Даже редкие велосипедные прогулки помогут вам укрепить пресс, спину и подтянуть живот, развить мышцы рук. Особенно велосипед показан женщинам, у которых есть склонность к варикозу и тем, кто страдает от венозной недостаточности.

В 90-е годы, когда наша велогруппа выходного дня проезжала по городу, прохожие останавливались, с удивлением и завистью смотрели нам вслед, а многие нас приветствовали, махая нам руками. Тогда групповые поездки велотуристов были в новинку. В настоящее время в Латвии велосипедистов стало так много, что в крупных городах страны часть проезжей части дорог выделена для проезда на велосипеде. Особенно в лучшую сторону отличилась Рига. Мер Риги, Нил Ушаков, являясь активным любителем велоспорта, уделяет огромное внимание улучшению инфраструктуры города для безопасных поездок на велосипеде. Уже создано большое количество велодорожек, связывающих самые популярные места отдыха рижан. Спасибо меру! 

Хочешь быть в форме?

Начало велосезона
Начало велосезона
Поездка в Юрмалу
В Юрмале
На велодорожке Рига-Юрмала
На велодорожке Рига-Юрмала

Если вы хотите быстро и эффективно сбросить вес и привести себя в форму, велосипед - это, что вам нужно!

Достигнуть желаемого результата просто - для этого три раза в неделю выходите на велосипедную прогулку: час спокойной езды на велосипеде сжигает от 300 до 400 ккал, быстрая езда до 600 ккал в час, в зависимости от интенсивности. При регулярном графике занятий оптимальное время тренировки составляет 30 минут. Постепенно доводите время велосипедных прогулок до часа. Тренировки на свежем воздухе куда полезнее, чем занятия дома или в спортивном зале. К тому же, занятия в лесу или парке — верный способ избавиться от стрессов и тревог и в целом улучшить настроение. Кислород в большом объеме насыщает организм, тем самым помогая ему бороться с бессонницами и даже сезонной хандрой.

Не ставьте перед собой высоких краткосрочных целей и не выматывайте себя долгими тренировками, старайтесь получить удовольствие от занятий! Велосипед - это тренажёр, на котором уже через пару месяцев систематических поездок вы увидите в зеркальном отражении свою подтянутую фигуру.

Интересно: велосипедные прогулки лучше всего начинать после 10 утра, предварительно легко позавтракав. Самым лучшим вариантом для завтрака рекомендую выпить коктейль G-Shape с вкусовой добавкой CARDIO POWER вкус шоколада и вы 2-3 часа не будете чувствовать голода. Такой завтрак позволит выдержать любую физическую нагрузку и, благодаря уникальному комплексу G-Balance и 8 видам белка способствует формированию и увеличению объема мышечной массы. Обогащает рацион питания витаминами, минералами, натуральными регуляторами аппетита и энергетиками.

К слову, на прошлой неделе в нашем Интернет-магазине обновлен ассортимент продуктов для здоровья в разделе "Будь в форме".

Не рекомендуется принимать пищу за час до и после велотренировок, зато пить во время катания можно и нужно в умеренных количествах, поэтому захватите с собой на тренировку чистую воду в спортивном термосе.

После велопрогулки будет полезно сделать простую растяжку, которая защитит вас от болевых ощущений в мышцах спины и ног. Сделайте несколько наклонов вперёд-назад и вправо-влево.

И помните, что самая результативная и полезная тренировка — это та, что приносит вам удовольствие!

А чтобы подобрать правильный спортивный рацион советуем обратиться к консультанту по питанию. Записаться на on-line консультацию можно с помощью формы обратной связи или формы для комментариев, расположенной под заметкой внизу страницы сайта.

Если вам понравилась заметка, делитесь с друзьями и оставляйте свои комментарии!

До новой встречи!

 

Категория: Профилактика здоровья | Просмотров: 182 | Добавил: Admin | Теги: Будь в форме, #but_v_forme | Рейтинг: 0.0/0


Оставьте своё мнение о заметке!

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: